老实说，大人都爱喝有味道的水啊，茶、咖啡、红茶、奶茶等等这些饮料，数都数不过来，凭什么孩子就得爱喝白开水呢？

但是，对于孩子的身体，无色无味白开水又是多么重要。孩子不喝水或者少喝水，便秘、口臭，甚至中暑这样的问题都会随之而来。同时，果汁、益力多、优酸乳这些饮品并不能代替清水！

有些妈妈说，不喝开水就喝橙汁吧，补充维生素C，但是！橙汁代替开水不科学啊，因为糖分过高！

So，有什么水是既好喝，又健康的呢？快来看儿科医生支招！

1/ 罗汉果水

罗汉果泡水，有甘甜的味道，也带淡黄色，孩子看了以为是饮料，就会大口大口地喝。罗汉果利咽喉，有感冒、咳嗽、鼻炎的孩子也适合喝。

罗汉果水的做法是：取无花果干，掰出一小块，先用热水冲洗一遍，然后放在开水了泡，放凉了就可以给孩子喝。

2/ 菊花水

如果孩子有点燥热，舌苔有点厚，可以取几片胎菊泡水喝，可以给孩子清燥热，但需要视孩子的体质而定，不宜过多。

3/ 蜂蜜水

取一小勺蜂蜜放入常温水中，搅拌均匀后给孩子喝。蜂蜜也有微甜的味道，且有清润肠道的功效，但喝蜂蜜水也不宜过量。

此外，有妈妈担心服用蜂蜜会引起儿童性早熟，医生解释，导致性早熟的是蜂王浆。蜂王浆含大量激素，服用蜂王浆可能会导致儿童性早熟。但普通蜂蜜所含的激素量并不多，且内含丰富氨基酸，适当饮用可以增强免疫力。

科普：到底宝宝需要喝多少水？

成人体内的水分大约占体重的60%，而孩子体内水分的总量要占体重的75%左右。加上儿童生长发育快，代谢旺盛，水需要量的比值要大大高于成人。

假设成人每天每公斤体重水的需要量应为30-40毫升，而儿童大约每天每公斤体重需120-150毫升。三岁大的轩宝体重14公斤，也就是说他每天至少需要1680毫升水！每天八杯水可能都不够！

因此，定时定量喝水很关键。可以和孩子一起亲手制作喝水时间表，每次按时喝完水，就在时间表上盖上小红花。

图片来自网络

另外，拿可乐瓶装清水这种土方法，连三岁娃都不上当啦！不如给娃换一个漂亮的水杯，真正让娃爱上喝水。