说到槟榔，湖南人最熟悉不过了，大部分人都喜欢嚼槟榔，走在街头随处可见卖槟榔的商铺。有人还说嚼槟榔能缓解疲劳、提神醒脑。无论男的还是女的，十个人中有八个嚼过，嚼槟榔就像嚼口香糖一样带劲。

家住湖南长沙的小亮（化名）是一名外卖小哥，每天在等订单无聊就会嚼槟榔，一天吃两三包，他说不管是开心还是不开心都会嚼一颗槟榔，年轻的时候是长脸，现在腮帮子越来越大。去医院检查医生说他有非常严重的口腔溃疡，因此戒掉了吃辣的习惯，可是嚼槟榔这件事就是戒不掉，还因为嚼槟榔经常被老婆骂。

槟榔致癌程度不亚于香烟，属于一级致癌物。在大多数口腔癌中，可能有80％的人习惯嚼槟榔，但是除了口腔癌之外，它还会造成什么危害？

槟榔咀嚼时会产生非常辣的感觉，会使人感觉心情好，所含的生物碱也将使人们的神经更加兴奋，嚼槟榔给人一种刺激的感觉。

大家一般都是嚼非常硬的槟榔干，这会导致人们在咀嚼槟榔期间损伤口腔黏膜，导致口干舌燥，吞咽困难以及口腔溃疡，并且会使口腔溃疡迟迟的无法痊愈。

长时间嚼槟榔的人咀嚼肌会得到很好的锻炼，从而使咀嚼肌更加发达。咀嚼肌发达使脸部变得越来越宽，而改变脸部形状影响颜值。

长时间食用槟榔会刺激胃肠道粘膜并损害消化功能，它还会引起胃炎，胃溃疡等疾病，影响人们的食欲，并引起营养不良。

1、用代替法：可以选择一个咀嚼物，来代替槟榔，比如口香糖，当你实在是想嚼槟榔时就吃一块口香糖。

2、渐减法：可以试着把一块槟榔分为2-3次吃，慢慢的减少槟榔的量，直到最后戒掉槟榔。

3、相互监督：找一个和你有同样想戒槟榔的朋友，互相督促、提醒，最终一起完成这一个目标。

虽然说槟榔是一级致癌物，但其实只要食用得当也是有一定好处的。比如槟榔具有良好的驱虫和*虫作用；缓泻通便；适当地咀嚼一些槟榔，可以起到减少水肿的作用。槟榔就像是一把“双刃剑”，既要知道它的好处又要了解它的坏处，如果运用不当，反而会伤了自己！

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编辑：李思佳