减肥可不只是女性，更是所有现代人一辈子的追求。它不仅让你拥有更高的颜值和玲珑有致的身材，更能让你收获更健康的身体、更好的精神面貌和来自这个世界更多的善意。别告诉我你不想更瘦更美/帅～

好多人一提到减肥就想到“节食”，饿得头晕眼花，没怎么瘦还容易暴食，结果就是“越减越肥”。成功减重30多斤的小果儿告诉你，吃得对比吃得少更重要！

特别是激活代谢的早餐，既要保证营养，碳水化合物、蛋白质、纤维素要均衡，又要控制热量，选对食物很关键！这7种减肥早餐推荐给你们，吃到撑也不长胖～让我们来做一个有瘦又靓的小仙女/小仙男吧～

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南瓜豆浆

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by 坨坨妈

·主料·

小南瓜｜半个

黄豆｜1小杯

·辅料·

水｜适量

·做法·

1.南瓜去皮切小丁，黄豆用清水浸泡六小时以上。

2. 将南瓜丁与泡好的黄豆一起倒入豆浆机，选择果蔬豆浆/湿豆功能（根据自己的豆浆机功能选择）。

3.约15分钟左右豆浆就煮好了，倒进滤杯滤去豆渣。

4. 加少量糖，搅匀即可食用（在意热量的话可以不放糖，品味一下食材本身的香甜）。

小贴士

豆浆每100克热量只有16kcal，比脱脂牛奶还低。南瓜热量极低，每100克只有23kcal。因此这样搭配，不仅热量低，而且有了南瓜的甜香，即使不加糖味道也很好。

2

牛奶燕麦

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