这种场景你是否熟悉？早上起来还觉得特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤油腻多斑、暗淡无光.....

如果你伸出自己的舌头，多半会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘......

这些表现，看上去是不是挺可怕的？这些症状在中医上被诊断为“湿气”，湿气其实是津液过多的表现。“湿气”在体内是正常存在的，对身体有害的，被称为“湿邪”。

中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。

人体如宫殿，五脏六腑，各有所司，心肝脾肺肾，各有所主，当湿气攻破身体各个部门，身体就沦陷了。不想想出师未捷身先“湿”，还不检测一下，湿气已经在体内攻城略地到何方！

1、湿气入心：

表现：心慌气短、身体疲倦、失眠健忘、胸中郁闷、焦虑烦躁、头晕耳鸣、全身乏力、发胖浮肿

2、湿气入肝

表现：皮肤油腻、满脸油光、困倦嗜睡、头发油腻、脱发严重、脾气暴躁、口苦口臭、长斑长痘

3、湿气入脾：

表现：身体倦怠、食欲不振、身体虚胖、小肚子大、恶心呕吐、四肢酸懒、眼袋下垂、便不成形

4、湿气入肺：

表现：咳嗽痰多、诱发鼻炎、面色发黄、没有光泽、气虚无力、胸闷气短、口唇淡白、经常脱皮

5、湿气入肾：

表现：畏寒怕冷、四肢冰凉、腰部发凉、腰酸背痛、脸色苍白、面无血色、小便增多、黑眼圈重

《黄帝内经》说：“诸湿肿满,皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

1、不宜猛吹空调

2、不宜湿发入睡

3、不宜喝冰镇啤酒

4、坚持每天运动30分钟；

5、坚持睡前泡脚

材料：红豆50克、山药30克，薏仁15克，茯苓6克，芡实8克，冰糖1匙，蜂蜜1勺；

1、茯苓和芡实提前浸泡2小时；

2、山药洗净，去皮，切成丁块；

3、薏米炒10分钟备用；

4、茯苓、芡实、薏米一起熬煮3小时，取出备用；

5、加入所有材料大火煮开，转小火煮15分钟，熄火闷30分钟，最后加入冰糖和蜂蜜调味即可。

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