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七日食谱安排表(日本的一日三餐食谱)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2025-03-01 07:46:58作者:YD166手机阅读>>

【萝卜炖芋头】:冬天正是吃萝卜的好季节,而芋头又是个好食材,萝卜炖芋头,入口即化,味道香浓。先把萝卜洗干净,切块下油锅翻炒后,倒入一碗水,加生抽,老抽,盐和白糖,煮开炖烂,再加入蒸熟的芋头,烧开后收干汤汁即可。

七日食谱安排表,日本的一日三餐食谱(17)

【鸡腿蒸蘑菇】:味道鲜美,营养滋补。把鸡腿肉切成大块,加入一勺盐,一勺淀粉,抓匀腌制10分钟。

蘑菇泡水,泡软后清洗干净,铺在盘底。再把腌制好的鸡块放上去,再放入生姜葱,倒入一勺生抽,开水大火蒸20分钟即可。

七日食谱安排表,日本的一日三餐食谱(18)

【煎牛排】:先把牛排解冻,然后擦干血水,油锅里放一个蒜头炸香,然后放入牛排,小火慢煎,并不停地翻面,大概煎4分钟即可,吃的时候挤上黑椒酱。

牛排大概厚一厘米,煎的时间长短,跟肉块的大小厚薄有关。

七日食谱安排表,日本的一日三餐食谱(19)

【虎皮青椒】:一定要用油煎出虎皮纹,再倒入生抽,白糖,关键是醋不能少,入味后加味精装盘。

七日食谱安排表,日本的一日三餐食谱(20)

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