导语：李兰娟院士说，早上是养肝黄金期，常吃这3种食物，肝脏更健康！

大家好，我是傻姐美食，天冷以后我们多吃一些南瓜对身体有一定的好处，不知道大家有没有吃过黄皮老南瓜，它是最普通的一种老南瓜，也是我们农村常见的，记得每年奶奶都会种一些，每次回家看到老南瓜不夸张的说能堆满一间屋子，奶奶特别喜欢吃这种老南瓜，在众多南瓜当中它是最便宜的一种，才1块钱一斤。每次回家奶奶都会给我装一麻袋，让我也喜欢上了吃南瓜，这可让我大饱口福了。

这么多南瓜总是要把它吃完，不能浪费，所以我早餐经常吃南瓜做的美食，用南瓜搭配其它的两种食物，这样吃起来营养美味又健康。很多人也许早上不吃饭，不吃饭可不行，这样不仅委屈了自己，还会伤害胃、肝。李兰娟院士说过：早上是养肝的黄金期，所以建议大家不管多忙都要吃早餐。今天给大家分享的这个早餐相信很多老年人会喜欢。

小编搭配的其它两种食材是玉米面和糯米面，玉米面在我们农村最常吃，尤其是冬天，用它煮粥喝，特别的暖和，还可以用它蒸窝头吃，这是老人最喜欢吃的食物，它是一种营养很高的杂粮食物。糯米面大家应该经常吃，吃起来软糯，粘性比较大。这3种杂粮简单上锅一蒸，秒变美味早餐，大人孩子都爱吃，一起来看看是怎么做的吧！

【南瓜杂粮早餐】 所准备的食材有：黄皮老南瓜、玉米面、糯米面、柿子、干面粉

具体做法：1、南瓜只要是做面食，我们首先的第一步就是去皮、去瓜瓤，把它切成小小的薄片，放入蒸锅内蒸熟，在切片的时候一定要切的薄、小，这样在蒸的时候节省时间比较好熟。蒸熟后的南瓜用叉子捣碎，趁热加入100克的糯米面、200克的玉米面，趁热把它搅合在一起，越热粘性就越好。