封面新闻记者 曾亚

8月15日进入“三伏”之“末伏”，全国高温天气仍持续攀高。高温之下，预防中暑的中医方法有哪些呢？记者采访了成都市第七人民医院中医科&中西医结合科副主任医师林艳，带来了中医防中暑的“小锦囊”。

林艳表示高温之下，冷饮凉茶瓜果成为人们最爱的饮品食物，但过度的饮用寒凉容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期吃冰冷食物可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚；其次，三伏天人体新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气； 同时，三伏天脾胃的功能容易被暑湿之邪阻遏，人体容易出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、手脚脱皮、湿疹、水肿、四肢乏力、困倦思睡等各种症状。

高温之下有哪些防中暑的食疗方法呢？林艳推荐以下几种：

1.薏苡仁30克、莲米30克，炖排骨半斤，炖2小时。食肉喝汤。

此方益气健脾、养阴除湿。适合心烦不眠、皮肤易生细小水泡瘙痒者。

2.薏苡仁30克、西瓜白瓤（西瓜翠衣）半斤，炖鸭胗2个、瘦肉半斤，炖2小时，食肉喝汤。此方健脾除湿，适合燥热、口渴、胸闷食少者。

3.白萝卜1个，白毛冬瓜半斤，瘦肉半斤炖2小时。此方健脾除湿、宣肺祛痰。适合痰多、口腻、头昏、困倦、水肿等暑湿困脾者。

4.鲜荷叶半张、鲜桑叶十片，鲜马齿苋15克熬开10分钟即可，此汤芳香解暑、养阴生津、除湿清热。老少皆宜。

5.白茅根30克、金钱草30克、车前草30克煎水500克，作茶饮，少饮频服。此饮可清热除湿。用于夏季小便频少，尿急、尿痛的患者。

6.酷暑高温天气对于体质虚弱者最是考验。用南沙参10克、石斛10克、藿香10克、苡仁10克、白蔻3克、荷叶3克、金银花6克，熬水开后10分钟，取汁加饴糖，作茶饮。益气养阴、化湿解暑，最适合感受暑热的体质虚弱者。

除了防中暑的食疗方法之外，林艳也补充了高温天气下的注意事项：

1.高温下，饮食应尽量清淡，辛辣燥热油腻的食物少吃为宜。

2.不要贪凉过食生冷，尤其过了“立秋”节气，标志季节逐步慢慢转入秋季，冷冻的凉茶、西瓜、奶茶要减少食用或不食，特别是冬季手脚不温、气血不畅的人群，要忌食生冷食物护卫阳气。

3.“夏练三伏”。部分体育爱好者也会在三伏天加强体育锻炼，增强体质。高温之下，也应注意适当锻炼，早晚锻炼，避免中午午后时段，多饮水，补充水分，避免中暑发生。

【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料*ihxdsb，*3386405712】