### 一、**党参黄芪乌鸡汤**
**食材**：乌鸡半只、党参15g、黄芪10g、红枣5颗、枸杞10g、生姜3片。
**做法**：
1. 乌鸡焯水去血沫，药材洗净备用；
2. 所有食材放入砂锅，加清水没过食材；
3. 大火煮沸后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。
**功效**：
补气养血、增强免疫力，适合气血不足、易疲劳人群，秋冬饮用更佳。
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### 二、**冬瓜薏米排骨汤**
**食材**：排骨300g、冬瓜200g、薏米30g、茯苓15g、生姜3片。
**做法**：
1. 排骨焯水，冬瓜切块，薏米提前浸泡1小时；
2. 所有食材放入锅中，加水大火煮沸后转小火炖1小时；
3. 出锅前加盐调味。
**功效**：
清热利湿、消肿健脾，适合夏季湿热重、水肿或减肥人群。
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### 三、**银耳莲子百合汤**
**食材**：银耳1朵（干）、莲子20g、百合15g、枸杞10g、冰糖适量。
**做法**：
1. 银耳泡发撕小朵，莲子百合浸泡30分钟；
2. 银耳、莲子、百合加水炖煮1小时至粘稠；
3. 加入枸杞、冰糖再煮5分钟即可。
**功效**：
滋阴润肺、安神养颜，适合熬夜、皮肤干燥、心烦失眠者，四季皆宜。
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### 四、**当归生姜羊肉汤**
**食材**：羊肉500g、当归10g、生姜5片、红枣5颗、料酒少许。
**做法**：
1. 羊肉切块焯水，与当归、生姜、红枣一同入锅；
2. 加料酒和清水，大火煮沸后转小火炖2小时；
3. 加盐调味，可撒葱花增香。
**功效**：
温中散寒、补血暖身，适合体寒、手脚冰凉、经期女性，冬季驱寒最佳。
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### 五、**山药茯苓猪骨汤**
**食材**：猪骨400g、山药200g、茯苓15g、芡实20g、胡萝卜1根。
**做法**：
1. 猪骨焯水，山药、胡萝卜切块；
2. 所有食材入锅，加水炖煮1.5小时；
3. 加盐调味即可。
**功效**：
健脾祛湿、增强消化，适合脾胃虚弱、湿气重者，春秋季节调理尤佳。
**注意事项**：
1. 药材用量需根据体质调整，孕妇或慢性病患者建议咨询中医师；
2. 煲汤时间不宜过长（不超过3小时），避免嘌呤过高；
3. 湿热体质者慎用温补类汤品（如当归羊肉汤）。
这些汤品可根据季节和体质选择，长期规律饮用效果更佳，但需注意饮食均衡，避免过量进补。
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