北京协和医院临床营养科主任医师陈伟介绍，如果女性体内脂肪总量超过30%，男性体内脂肪总量超过25%，就可判定为肥胖。吃油多会导致肥胖，而肥胖不仅会引发高血压、高血糖、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等病症，还有可能造成胰岛素的应用不敏感，导致糖尿病。

据2015年全国调查数据显示，每人每天平均摄入49~50毫升油脂，而2016年出版的最新的《中国居民膳食指南》推荐，每人每天平均摄入25~30毫升油脂。

吃油多了问题大，人一胖来病来到！管不住嘴怎么办？专家帮您来支招，一起来学学吧。

巧用油壶定总量

使用带刻度的油壶可以帮助控制每日用油量，可根据家庭人口进行计算，用人口数乘以30毫升，得出家庭每周用油总量后，将油倒入油壶，帮助分配每日用油量。

使用喷油壶代替倒油