????早春口干舌燥，也不是不想喝水，但就想喝点有味道的水！可乐太甜怕胖，对咖啡因敏感的小伙伴，咖啡、奶茶都喝不了……

难怪最近发现很多小伙伴都开始偏爱——

柠檬水

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1. 常年必备：喝它真的很解渴！

春夏急需解渴，秋冬干燥缺水，喝柠檬水的好处真的超多：

酸味（比如柠檬酸）饮料比别的风味的饮料更能有效缓解口渴，可能是由于酸味刺激了唾液分泌，增加了口腔湿润感^[1]。

2. 选对柠檬，还能给你更多维 C～

有研究显示国内柠檬果维 C 含量为 27.34～119.4 mg / 100 g，取决于品种和地域：改良的北京柠檬维 C 含量为 27.34 mg / 100 g，安岳柠檬果维C 的含量 58.47 mg / 100 g^[2]。

所以如果是安岳柠檬，172 g 柠檬果含的维 C 就满足了一天的摄入量哦。

当然，最重要的是柠檬 水能让咱们每天更容易喝满 8 杯水。

《中国居民膳食指南（2022）》提出，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日适宜饮水量为 1700 mL，成年女性每日适宜饮水量为 1500 mL。

可奶茶店一杯手打柠檬水就要十几块，荷包都被薅瘪了还不一定新鲜，有的网红店里柠檬水只要五六块，但据说一杯就加了 30 mL 糖浆！