#爱乐养生指南#

减肥是夏季的最热门话题，健康减肥是现代女性的观念，而快速减肥又是夏季所必须的。

吃蔬菜容易减肥？

对于经常减肥的人大多数会选择吃蔬菜的方法，因为蔬菜的热量很低，有丰富的膳食纤维。丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动的，能及时把身体里的毒素和垃圾代谢出去，所以它有减肥瘦身的功效。

可能会有些人感到疑惑了，我就是经常吃蔬菜，那为什么没有掉沉，反而还胖了呢？其实是有些蔬菜不仅不能减肥，而且还容易导致发胖，所以一定要检查自己是否经常吃这些蔬菜。

今天我为大家整理了四种容易发胖的蔬菜，看下减肥期的你有否经常吃，希望对你减肥有所帮助。

医生：别被“误导”了，这3种蔬菜建议少吃

〓 根茎类蔬菜

大家都知道减肥期间要减少碳水化合物，多吃蔬菜和肉类。大量减少主食的摄入，这样就会造成一个后果，很容易感到饥饿。

就有人说可以多吃点藕，南瓜，土豆，山药，芋头……这类蔬菜。其实这些根茎类蔬菜，其实也可以算作主食。

我们经常吃的藕，土豆，芋头，山药等，这些都是根茎类蔬菜，吃的是埋在土里的部分。它们的淀粉含量很高高，饱腹感很强。

相对来说这些蔬菜的营养价值或许要超过加工过的白米饭，不吃主食多吃这些食物同样会导致发胖。

当吃这类蔬菜时尽量不要跟主食一起吃，吃了主食就不要吃这些蔬菜了。高淀粉食物和高碳水化合物的食物，那么一顿饭摄入的热量就会很高，严重超标了。

〓吸油型蔬菜

减肥时最重要的就是减少脂肪、高油的食物摄入，这些高脂肪、高油的食物进入身体就会被分解为脂肪酸与甘油，一部分会给细胞供能，剩余的部分就会变成我们身上的肥肉。