打工人不易，疲惫重复的生活急需注点氧，以下是能帮你快速恢复身体元气，保持一整天精神愉悦、能量满满，给身体添加养份的好方法。

1、亲近大自然：每天养成在公园里散散步，打打拳，沉浸式欣赏一花一木一河流，静静听鸟叫的声音，超治愈。

2、闻香法：可以在水晶石上滴上你喜欢的精油味道；或者手上没有精油的话，可以用想象的方法，把左手放在肚子上，感受你的腹部呼气和吸气，想象你眼前有一束香气四溢的花，去闻她的味道。

3、478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，再缓缓呼气8秒。反复深度进行3次，可消除紧张。

4、身体放松法：脚尖像跳芭蕾舞一样踮起来，同时肩膀耸肩，保持3秒，然后快速落地，可以瞬间缓解压力，学习累了或者工作间隙都可以做一做。

5、停止自我攻击：大部分的累，都是自己觉得没做好，自我内耗所致。你可以把自己跳脱开来进行课题分离，站在高维看自己，这个时候最好的解决办法是什么？

6、听高能量音乐：有很多音乐是带有能量的，舒缓的音乐可以放松我们的大脑，提振心情，提高我们的能量水平。

7、休养生息：我们每天用眼有16h以上，电子屏幕有蓝光会让眼睛又酸又胀。可以用手搓热捂眼睛加快眼部血液循环；戴上蒸汽眼罩、明目贴，舒缓视疲劳，在这15分钟的间隙想象自己躺在一条小溪边，温暖的阳光晒满全身，听着小溪欢快的流动。

8、看窗外：在你的办公室，我是图书馆外找到一处你最舒适的地方，盯着绿叶看，或者看看过路的行人都在做些什么。或者什么都不做，允许自己放空5分钟。

9、规律运动：每天规律的锻炼，可以有效的缓解身心压力，跟着帕姐练练臀腿，跟练两个视频出一身汗，再专注的洗个热水澡。

10、睡个好觉：睡饱和睡眠质量高才是给身体充满电量保证精力的决定性因素，心情不好，睡个觉就忘了，身心疲惫，睡一觉就好了。

记得照顾好自己，是天下第一要紧事，你是一切的根源，保持精力在线、能量充沛才是美好生活的根基。

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