以现在的形势，阳不阳已不是问题，问题是怎样根据不同阶段、不同表现，选择适合的食物。用张文宏医生的话说，这个时候，要把饭当药吃。饭吃对了，发挥的作用不比药小。

根据感染前、感染后、康复后的不同阶段和不同表现，我给大家推荐一些简单实用的食谱，帮助大家更快更好地度过这次危机。

还没感染之前，重点就是增强体质，预防感染。

如果把对抗新冠看成是一场战役，那么，打仗要做好两个方面的准备，一是粮草充足，二是城墙的坚固程度。

俗话说，“兵马未动，粮草先行”。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。新冠病毒就是我们的敌人，身体里的免疫细胞就是我们的士兵，要给士兵吃饱饭才有力气打仗。

身体里的“士兵”吃饭，和我们吃饭不是一回事，我们吃饭很简单，把饭菜吐进肚子就可以了；而身体里的“士兵”没办法直接吃食物，而是要将食物中的营养成分分解后，被身体吸收，然后还要再经过重新合成，才能变成“士兵”们吃的饭菜。这个加工转化过程，由中医的脾胃系统完成，所以，要使粮草充足，首要任务不是准备大鱼大肉，而是养好脾胃。

养脾胃分为两步，清理和补充，先清理后补充，或边清理边补充。

• 1、焦三仙

清理脾胃就是把脾胃的积滞清理掉，消食化积最常用的就是焦三仙。

材料：焦山楂、焦神曲、焦麦芽。

小孩各用10g，大人各用15g，煮水喝即可。焦三仙有一股焦香味，有点像咖啡，但没有咖啡的苦味，因为有山楂，所以有一点酸味。但焦山楂的酸味比新鲜山楂淡很多，所以，焦三仙的酸味比较淡，很好入口。

如果觉得焦三仙味道不习惯，可以加一个梨或苹果同煮，味道就变得很清甜。

• 2、八宝汤

清理脾胃积滞是为了让脾胃更轻松地工作，但脾胃这台机器要更好地工作，需要充电，也就是健脾。可以喝八宝汤。

材料：党参、黄芪、白术各9g，炙甘草3g，茯苓、莲子、芡实、薏仁各15g。

茯苓、莲子、芡实、薏仁其实就是四神汤，先把这四种材料提前浸泡一下。再把党参、黄芪、白术、炙甘草装到纱布袋中。

平时煲排骨汤、鸡汤、牛肉汤、猪肚汤、瘦肉汤时，都可以和八宝汤的材料一起煮，再根据时节和喜好，搭配莲藕、胡萝卜、冬瓜、海带、山药、玉米、各种菌菇等，既美味又营养。