大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊自己学营养的感触，今天的主题是：

为什么营养学是每个人的必修，现在进入主题，

我想跟大家分享一个内容，是我刚开始学习营养的时候，学到的课程——为什么营养学是每个人的必修课，

人的身体健康是一个动态平衡的状态，一个好的身体是应该有更好的自愈力和适应力，就是，即使你生病也能以最快的速度去恢复常态，

学营养的目的，不是为了不生病，而是让我们在生病的时候多了一份从容，让我们在健康的时候，做各种有损健康的动作时，心里有了一杆秤，有了对程度的把控，不再过分，

假如我们学营养是为了治病，那我建议还是好好去看医学书，去看985，211大学的教材，那个是治病的，而且见效很快，但营养不是，营养是为了更好的生活，

营养和治病不一样，治病是为了躲避死亡，而营养学的核心思想是为了求生，

什么叫求生？就是追求更好的生活品质，这是两种完全不同的思维模式，

医疗着眼于疾病，而我们着眼于生活，因为我们相信好的生活，身体会自然而然的健康，轻而易举的健康，

健康本是轻而易举的，如果你一直生病，那只是你自己不愿意健康而已，只是那个脑子里的念头不愿意转过来而已，念头变了，一切都变了，

生病，是你愿意牺牲健康去换取其他的东西而已，那个想要自己更好的“魂”不在，那你做的事儿就不在那个频道上，

疾病本就不是外来的东西，而是身体为了应对外界环境的变化，自主产生的一种能量的调整与重新分布过程，

就拿感冒发烧来说，身体通过能量的重新分配来限制身体的活动力，

所以你会感觉手脚无力，全身酸痛，头昏脑涨，然后这些节省的能量来提高体温，增强免疫力，增强酶的催化力，限制病毒的繁殖，进而达到消灭进入体内的病菌，消除炎症的方法来保护身体不受到病菌影响，

我们需要知道，活人才会生病，生病是身体为了活着，为了能更好的维持它活着的状态而产生的一种自救动作，

石头会风化，枯木会分解，都是单向的衰败，只有活着的生命，才会为了求生，使用疾病来进行反抗，

而我们要做的，是对疾病进行彻底的支持，而不是为了自己的舒服不舒服，去对疾病进行抑制，要知道越是抑制症状，疾病将会进入更深层次的身体，等待更加大的爆发，正如那句老话，小病不断，大病不犯，

在我们正确认识疾病之后，必须要正确的认知营养是什么，这样才能更好地使用营养素，

实际上，事到如今，依然有很多人把营养素称为保健品，

保健品和营养素到底有什么不一样呢？

保健品受制于种植方式，土壤优劣的变化，天气的难以控制，我们不太容易能够确定，这一株西洋参，一根虫草，一片黄芪，到底能够含有多少的有效成分，我们只能通过经验来判定，这就导致了保健品的不确定性，

营养素不同，营养素会有非常标准的含量，

比如：一个VC片，含有100mg还是200mg，一勺蛋白粉含有多少蛋白质，一颗鱼油，有多少EPA，DHA，非常明晰，

吃营养素，我们很清楚的知道自己吃了多少有效成分，这就非常有利于在不同的情况下对身体的补充，

营养素也被归为营养补充食品，其实就很确定，它可以是我们食物之外的营养补充，它能够辅助食物，帮助食物发挥更好的营养与作用，

甚至，它精确的有效成分含量能够利于我们准确的在疾病之时使用，

营养，就是食物最精华的一些成分，是构成身体和帮助构成身体的关键材料，

我们经常要讲饮食均衡，什么叫均衡？

就是要尽可能吃的杂，食物的杂代表了营养摄取来源足够充分，营养就够全面，所以，我们提倡吃营养早餐，

我们都知道跟小孩子说不能偏食，可偏偏，无数的大人自己都很偏食，却不自知，

不论是纯素食饮食，还是生酮饮食，荤食，都有局限性，并不太符合人体进化而来的生理机构，营养摄取方式难以完全，

所以并不适合长期使用，很容易出现身体的问题，

人之所以成为杂食动物，而不是单纯的植食性动物或者肉食性动物，这是几万上亿年进化而来的能力，说明这是目前来说最适合人类的饮食结构，

碳水的摄入要少量但多餐，这样能够更好地维持血糖稳定，而蛋白质和油脂，每天都有足够的量，这样才能更好地构成身体，让身体更有耐力，更有力量，更有承受力，

我们脑子里应该形成一个完整的营养结构图，要学会去分析，我今天大概吃了多少蛋白质，大概吃了多少油脂，大概吃了多少碳水化合物，如果有一些对自己体型在意的同学就更要有这个意识，

三大宏量营养，其实展开来讲，也是非常宏大的课程，这都需要我们很有心地去进行钻研，

而微量营养素的摄取有个关键，就是一个都不多，一个也不少，维生素A，维生素B族，维生素C，维生素D，维生素E，都有各自的小作用，而且这作用非常之多，

今天就先分享这些，感谢大家的陪伴，祝福你们。

—空谷学苑●营养师●空谷阿亮，

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦