无论是分手还是离婚，一段亲密关系的终结对双方都是一种创伤，差别在于有的消极感受是当即就感受到的，比如在你听到对方说，我们不要在一起了；有的后知后觉也体味到生命中有一部分东西死去了，比如当你新的伴侣请你去吃了一家你和前任以前经常去吃的餐厅，在不同的时间点我们都会体会到一种生命中“丧失”的感觉。

我们失去了过去的某个人，某段共同拥有的时间，某些共同的经历与记忆，就像整个人泥塑般碎掉了，过去与当下的生活被切断了。失去的感觉真的让人难以承受，那有没有办法保护好我们的情感，稳固我们的亲密关系呢？

研究20多年伴侣关系的约翰·高特曼博士给到以下建议：

1.为彼此花更多的时间，创造更多在一起的美好时光

当一对伴侣确认关系后最大的敌人就是对关系的忽视，常见的表现是恋爱中的得到了便不珍惜了，婚姻中的婚前婚后的不同表现，为什么会有这些反差的表现呢？

大多数的原因是伴侣中的一方或者双方认为关系稳定了，所以不再小心翼翼了，并且也没有意识到关系一直都是变化着的，不可能一直是一个样子。

慢慢的人们忽视了维持关系的努力，把精力放在了工作，孩子，甚至是手机上，而疏忽掉那个最需要关怀的人，长此以往便会爆发不满，破坏原本美好稳固的关系。

对关系最有益的做法是每天给彼此一点共同相处的时间，哪怕是互相依偎地坐着，或者一起看看剧，一起散步等等做点你们共同喜欢的事情，让彼此感觉到“能和你在一起真好。”

2.保持好奇心，不断地去重新认识自己的伴侣

我们经常在一些家庭剧里看到妻子怒吼出轨的丈夫，喊道：“我们相处了这么多年，没想到你竟然是这种人！”眼睛里充满了愤怒与不解，而丈夫也会愤愤不平地说“你压根就不理解我是一个什么样的人”，这种情节告诉我们伴侣或者夫妻间的理解往往也是有限的，有限的理解往往为关系制造分歧。

我们每个人都想被别人看到，“我是谁？我在做什么？”都期望被关注，很想听到别人对自己说：“我对你很感兴趣。”

所以保持对你的伴侣的关注，让对方感觉到你的眼中有ta，是维护与发展关系的重要方法，更重要的，可以加深彼此的了解，对方需要的是什么，什么对于对方来说才是充满爱意的，对方乐于接受的方式是什么等也会越来越清晰，这对彼此的沟通也是极为有帮助的。

3.表达好感和赞赏

生活中的我们需要感觉到自己对他人很重要，这是情感生活的必需品。在伴侣关系夫妻关系中这点也尤为重要。

很多伴侣夫妻在相处时间越来越长之时便变得很吝啬赞美和感激对方，好像对方做什么都很应该，少了尊重感激便会引起不满，日子久了会疏远双方的关系，成为分手或者离婚的前夕。

为了避免这些糟糕的状况发生，我们要把关系当成银行，为关系的稳固与增值不断地储蓄，表达好感和赞赏就是我们用来存储良性关系的货币。

一个拥抱，一件礼物，一声问候等等其他你们彼此欢喜的行为都可以传达“你对我非常重要！”