与此同时，我们也可以自行判断睡觉睡得好不好：

• 能否在30min内就入睡
• 每天晚上凌晨醒来5min以上的次数，低于1次
• 凌晨醒来后，能够在20min内再次入睡
• 躺在床上时，有超过85%的时间都是入睡的

如果以上都达标，那么恭喜你，你拥有了很多人都梦寐以求的好睡眠。

总结：凌晨总是醒来，睡不着，有多方面的原因。如果第二天的精神状态受到了影响，在自我调整后仍没有得到改善，建议还是咨询医生并针对性治疗比较好。

参考资料：

[1]《每晚醒100次，竟然是正常现象？半夜醒来的正确做法是……》.学术经纬.2022-07-16

[2]《半夜总是醒怎么办？美国《预防》杂志：躲开这些扰眠的事》.生命时报.2019-10-25

[3]《“8小时睡眠论”可能是错的！这10个睡觉常识很多人都不知道！》.健康时报.2020-12-20

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