不要成为对手，让您的声音被更好地听到。

• 父母会发现看到他们的成年子女受苦在情绪上会消耗殆尽。
• 许多挣扎的成年儿童可能有潜在的心理健康挑战。
• 在与陷入困境的成年儿童交流时，采取更具协作性而非反应性的方法是与他们建立联系的关键。

作为有困难成年子女的父母的教练，我每周都会收到很多电子邮件。最近的这封电子邮件抓住了一个共同的主题，即焦虑和沮丧的混合：

小黄先生，你能指导我们不要在我们不可能、不讲道理、固执、挑衅的女儿身边绕着蛋壳走吗？她生活在另一个宇宙的现实中，但她现在睡在我们的地下室！虽然她的獠牙目前已缩回，但每当我们试图与她讨论重要的事情时，它们似乎就会立即弹出。

虽然上面那些被激怒的父母仍然有一点幽默感，但他们的这种交流就像我从父母那里收到的许多关于成年子女正在挣扎的令人心碎的故事一样。

心理学会 2020 年中国压力调查发现，在 18 至 23 岁的人群中，有 34% 的人表示，与疫情大流行前相比，他们的心理健康状况有所恶化，这一数字高于其他任何一代人。根据我在父母辅导实践中看到的情况，挣扎的成年子女年龄范围更广（从 18 岁到 40 多岁）。在新冠变种袭击（连同其仍然活跃的余震）之后，情况尤其如此，其强制隔离破坏了工作、友谊和浪漫关系。

这些依赖成年子女的父母经常告诉我，他们感到束手无策。我的一位客户安妮流着泪表达了这种非常普遍的挫败感：

“当我成年的儿子要求我给他钱来租房子时，我该怎么说，如果我不这样做，他就会流落街头！”

您是否认同安妮在接受她成年儿子的操纵评论时感到多么沮丧？我的读者对这个主题的个人描述同样具有来自成人育儿战壕的挫折、愤怒和绝望的个人和情感描述。

与安妮和无数其他父母的情况一样，过度依赖的成年子女似乎停滞不前（或陷入困境）而没有动力，这可能会让父母在情感和经济上消耗殆尽。在这个人群中很常见，并且与我的读者对该主题的无数评论一致，是未解决的童年冲突和创伤、抑郁、低自尊、药物滥用、严重的财务管理不善和社交焦虑等问题。

想想婚姻专家的这些明智的话：

“这不是你是否不同意或战斗，而是你如何不同意或战斗。”

所有关系都是如此，包括成年子女和父母的关系。那些以尊重领导、不为赢得观点或“正确”而投资、情绪调节能力合理的人更有可能友好地解决他们的分歧。

为了避免冲突、戏剧性和情感痛苦，你对你成年依赖的孩子说什么，但仍然保持开放、支持和鼓励？

不要说，“你最好____________”（找份工作，回报我，停止玩电子游戏，与他或她分手，或感谢我为你所做的一切，等等）

没有人喜欢被告知该做什么，这很可能包括你沮丧（无论是压抑还是表达）的成年孩子。说“你最好……”或发表类似类型的评论，很可能会被认为是疏离、居高临下、伤害性和令人沮丧的！

“如果你______________，你会感觉更好”（找到工作，回报我，停止玩电子游戏，与他或她分手，或感谢我为你所做的一切，等等）

正如我进一步描述的那样，10 天给一个不那么挑衅的孩子，上面这个更具协作性的参与选项更具支持性。与其用“更好”这个词来威胁（“你更好_____”），你可以用“更好”这个词来呼唤你的成年孩子，通过与他们自己的自我产生共鸣来激励他们。

如果您改变与他们互动的方式，我不能保证您的成年子女会更多地听您的话。然而，采取这一步来停止争吵并积极地重新与你的成年、受抚养的孩子接触，你会失去什么？我当然已经看到，这种与成年子女交谈的替代方式可以帮助许多父母重新建立联系并与他们沟通。为什么不试试呢？