如果在生活当中一味地追求睡眠时间，很有可能会让人对于生活产生压力，反而给睡眠时间造成一定影响。

专家指出：“所谓的一刀切8个小时的睡眠方法并不适合所有的人，要根据个人的身体素质以及个体差异性进行自我调整。”

在我们生活当中并不缺乏有一些睡眠时间，只存在6个小时的人，而且他们白天基本上不会犯困，精神状态好，像谷爱凌这样的人士，天天都运动，每天要睡满10个小时的人很少。

具体每天晚上要睡多少个小时，还要看个人的生理需求，如果每天能够睡6个小时，醒来以后身体也不会出现疲惫感，说明自己坚持的睡眠时间是充足的，而且方法正确，这类人如果勉强睡到8个小时，反而会感觉到身体疲惫，精神状态不好。

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温馨提示：不建议中老年朋友贪睡，睡觉太多或会伤身

对于上了年纪的老年群体来讲，睡太多反而不是一件好事，可能会对机体造成一些不利。

四川省人民医院副主任医师曾经表示老年人睡眠过多有可能会降低体内新陈代谢，大脑活性下降，记忆能力降低，大脑的衰老速度会不断加快。

在另外一方面来说，大脑皮层的兴奋时间会随着清醒的时间而不断延长，在睡眠状态下趋于稳定。

老年人如果盲目地追求睡眠时间，可能会引起大脑皮层兴奋度不断下降，甚至会出现长期处在抑制状态下，让人变得更加昏昏入睡，怎么补充睡眠都无法提高精神与体力。

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那么中老年人，最佳睡眠时间是多少呢？

其实对于中老年群体来讲，上了年纪以后，肠胃蠕动速度以及新陈代谢能力再慢慢减重，血液循环速度较为缓慢，不同的人群睡眠时间是由睡眠周期所判断，然而睡眠周期是体内的生物钟。

一般情况下一个睡眠周期大约存在90~120分钟左右，中间可以分为入睡阶段，浅睡阶段，熟睡阶段，深度睡眠阶段，快速眼阶段这5种。

每天晚上在夜间的睡眠时间会跟随睡眠周期不停的变化，根据欧美国家睡眠中心建议指出：在各个年级段的睡眠时间也有所不同。

针对于老年群体来讲，睡眠时间的范围要在7~8个小时左右，尤其是对于50岁到79岁的中老年群体研究人员，进行长达青年的跟访调查根据结果显示。