如果50岁之后的中老年群体睡眠时间超过9个小时，要比睡眠时间小于7个小时的人，患有中风的风险会增加68.35%左右。

若50岁以后，睡眠时间不足4个小时的人，患有心脑血管疾病的风险，要高出睡眠时间超过7小时的人40%左右。

所以我们也可以看到睡眠时间与人体的健康存在着密切联系，根据研究人员的调查发现50岁之后最佳的睡眠时间应该控制在7~8个小时，这也能够打破之前人们所坚持的黄金睡眠8个小时说法。

随着年纪增长，中老年人的血液会变得更加粘稠，睡眠时间过长会增加血液的粘稠度，对于血管产生一定刺激。

根据医学研究发现，50岁以后，睡眠时间延长时会诱发糖尿病，高血压，高血脂，老年痴呆等慢性疾病，在睡眠时间4~9个小时的范围内，睡眠7小时可以有效降低患有疾病的风险，把老年人急性猝死的概率降至最低。

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阅读延伸：应该如何判断自己的睡眠质量？

1、起床之后是否有出现浑身酸痛，头发晕的现象，如果精神状态饱满，这也是代表着睡眠状态好。

2、白天上班学习一般都不会出现身体疲惫感，大脑保持在清醒状态下。

3、10:30上床睡觉，大约在半个小时之内能够进入入睡状态，早上起床5~10分钟可以缓过身体的疲惫。

4、一觉睡到天亮，夜里不会被惊醒，起夜的次数相对来说较少，可以保持在0~2次。

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