和陌生人讲话结巴，上台紧张脸红怎么办？

跟陌生人问路都磕巴，面试时大脑一片空白，上台时紧张手抖，还冒冷汗，被说中的小伙伴扣了一个。在公共场合发表了数百次演讲，从一上台就脸红到现在平静。用了三种方法来缓解紧张。

第一点是紧张放松法，这是我上台前经常用的缓解紧张的方法。事实上，这是故意让你的身体更紧张。

首先收紧全身肌肉，然后握紧拳头，呼吸五秒钟，然后用腹式呼吸慢慢呼气五秒钟，松开拳头，然后放松身体。事实上，它是通过人工制造过度紧张，然后通过身体状态的比较来放松自己。这种方法特别适合紧张时发抖、冒冷汗。

第二个是想象和别人吵架。当我去面试或演讲的一些重要场合时，如果你总是认为哦，我今天不能犯错误。如果我犯了错误，别人会嘲笑我，我会出丑。这样想你只会更紧张，更磕巴。让我们改变我们的想法，你认为你在和别人争论，和别人争吵。这时，你就拿出你的气势，把内心的想法变成我今天来说服你。我说的是对的，你给我听。在这个时候，你的状态是不同的，你会有信心赢。这个时候相信你能超常发挥。

第三点是抓住手中的东西，转移注意力。当我们紧张时，我们通常会感到非常不安全。在这个时候，我们可以把安全感转化为具体的东西。

曾经的我无时无刻不在恐惧，永远是惊恐的畏缩的，我不敢说话，不敢反抗，人变得越来越软弱，曾经我说话朗读语言留言总是紧张说话，颤抖停顿结巴语言不能流畅，每当遇到这种情况我就慌乱的说不下去我开始远离人群和所有的人保持距离，不敢任何人靠近我的机会，这个距离一旦被跨越我就开始紧张，焦虑，惊慌失措，人们越想接近我我就越抗拒，别扭越要躲避。我喜欢孤独，独处，这是我最喜欢的状态。

报名并参加训练营 通过这段时间的学习，这对我意义重大，太多的往事和经历，包括我的爱人及我自己。我从不去触碰往事，这次的训练营让我特别放松，完全打开了自己，再也不是以前遇事就逃避的自己了，遇见陌生人也敢于沟通 说话一点也不紧张，声音也不颤抖了，现在特别喜欢现在的自己，积极乐观!