请勿独自在水中测试闭气极限。

克服闭气的恐惧是前提，然后多做练习，这样我们在意外情况下也可以闭气，避免呛水。在水中，水会自然地进入我们的鼻腔，所以在水下我们需要用鼻子呼气来保证鼻腔不进水。不建议佩戴夹鼻器，因为在意外情况下我们是没有夹鼻器的。水面吸气时，张开嘴用力吸气。从你下水开始你就要抛弃陆地的呼吸方式，哪怕在泳池边靠墙休息时，也要采用水面张嘴吸气，水下用鼻呼气的呼吸方式，因为我们不知道意外什么时候会发生，这只是我的个人习惯，大家可以自由选择。高阶的呼气是仰面呼气。

因为我几乎每天泡泳池，周末泡海水，见过这样一个例子，一男生教自己女朋友自由泳，女生学会之后他俩比赛，结果女生游的和男生一样快。任何运动都是有技巧的，先关注动作的协调性，是否优美，再去考虑速度，不要一味使用蛮力，注意发力的节奏。关于动作，网络上有很多视频可以看，我的抖音(id: wxsongtianyi)也收藏了一些不错的游泳视频, 这里不做讲解了，有疑问可以提问。另外，练动作需要把动作拆开来练，不要直接去练完整的动作，养成不好的习惯。

蝶泳