整理此篇防溺水安全知识的初衷，有两点，其一是因为曾经自己在健身房泳池差点溺水。当时泳池旁有6名救生员，仍是没看到我抬手求救。当时我还未完全学会游泳，至今仍然心有余悸；其二是近年来频繁发生的游泳溺水事件，不禁让人惋惜。

在水中畅快享受同时，不要忘记安全防范。溺水如何自救？这是我们必须要掌握的必备知识，必要时候为我们自身的安全保驾护航。

溺水事故多发区一般在溪流、深水潭、湖泊、河流、海冰、池塘、水库等。野外水面、深水温度相差大，容易引起抽筋；深浅不一，一般无配备救生员，无救援设施；设置警示牌提醒不能游泳的一定不能去；未成年人游泳一定要有监护人陪伴，不可单独外出游泳。

常发生溺水的原因有哪些？

技术不成熟

初学游泳的人，由于技术掌握不好，在水中一旦发生问题就手忙教练，导致呛水而造成溺水。（这就是我曾经的经历！太可怕了，至今难忘~）

急救Tips：平时应正确地掌握游泳技术，呼吸自如，游泳时自然放松。如发生呛水，保持镇定，可改变游泳姿势，用踩水方法，排除呛水后立即上岸休息。

冒险潜水

由于潜水必须憋气，时间过长或过频会引起脑缺氧而出现头痛、头晕或出现休克等现象。

急救Tips：潜游泳时间不要过长或过频，以免发生意外。

非游泳区游泳

由于对水中的情况不熟悉，即使会游泳，也可能发生溺水事故。特别是在沟渠、池塘、渠道或池塘等开放水源附近生活的儿童，溺水危险特别大。

急救Tips：尽量不要在非游泳区游泳。

抽筋溺水

由于游泳前未做好准备活动、身体过于疲劳、出汗后马上下水、水温过凉、技术动作过分紧张等原因，在游泳中都会出现抽筋的现象。如果在深水自己不会处理，就会发生溺水事故。

急救Tips：要学会简单的处理方法，主要使抽筋部位伸展。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解

洪灾

洪灾死亡中有75%是溺水死亡。遇到洪灾等不可抗拒的来水时如果头脑是清醒的尽量抓住一切可以利用的漂浮物体，如木桩、门板等游向较近的岸边，等待救援。

呛水

在饭饱、体能极度疲劳、酗酒后入水游泳，很易出现呛水现象，呛水现象调整不好，会导致非常危险状态，连续呛水，很容易造成溺水停止呼吸。

急救Tips：饭饱、体能过度疲劳、酒后、非常饥饿者，都不宜入水。

水路旅行

采用过于拥挤、缺乏安全设备的不安全船舶旅行，或船舶驾驶人员通常没有受过正规训练，缺乏处理交通事故或导航的能力。受酒精或药物影响的人员也是危险因素之一。

嬉戏打闹

有些人喜欢在水里打闹嬉戏，特别是年轻人喜欢做些有挑战性的动作。如：跳水，这是比较危险的，有时池子深度不够跳水后将自己的头撞破的事时有发生。

长游疲劳

有的游泳爱好者喜欢长游，看看自己到底能游多长、多久。这是可以理解的，但是这样也容易发生溺水事故。

急救Tips：遇到这种情况时，一不要逞能，二要赶紧回岸，三要及早呼救。

溺水自救方法

1、浮泳

两腿分开，双手上举，或头枕双手；努力使脚上浮，如果足尖无法外露，把双手尽量靠近耳侧，同时把双脚张开；吸气时尽量扩胸并收腹，呼气时则缩胸隆腹。