2、水母漂

吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂；需要吸气时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。

3、利用漂浮物

吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂；需要吸气时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。

4、踩水

身体保持直立，头颈露出水面，两手做摇橹划水助浮，两腿在水中分别蹬踏划圆。

溺水自救顺口溜 ：

镇定第一 落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺。

仰泳露鼻 可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。

深吸浅呼 吸气要深，呼气要浅。

缓解抽筋 若肌肉痉挛（抽筋），用手握住痉挛肢体的远端，做反复屈伸运动。

保存体力 会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止抽筋，并保存体力。