蝶泳被认为是最难掌握的泳姿。如果以不正确的方式来游，是非常累人并且效率低下的。如果你正努力改善你的蝶泳，这篇文章是专为你而设计的！

蝶泳最初是作为20世纪30年代蛙泳的变种而引入的。最初，人们是使用蝶泳手臂动作加上蛙泳打腿。

蝶泳很难，但不一定非得如此。以下是游好蝶泳的基本要素：

时机

动作时机是蝶泳最重要的东西。其它部分都是时机的延伸：

1）抓水：

向前移动身体以将水推回去

手指应指向下方，手掌朝后

弯曲肘部使前臂垂直池底

双臂入水后应该向外分开

2）压胸：

用下巴和胸部向前推动身体

不应该收下巴

压得太深可能会影响抓水

3个动作一起发生：

向前按压身体

双手入水向前伸展

打腿

打腿压胸向前

打腿

两个打腿的力量和幅度相等

第二次打腿（手出水时）是最经常错过的，因为膝盖永远不会自动弯曲来打

向下驱动膝盖（否则脚会离开水）

手向前伸展身体向前压时打腿

向前呼吸时打腿