当我们掌握了蝶泳的基本技术后，想要将蝶泳游快必然成为了首要的追求。当然，也有一些爱好者当前的阶段目标是如何将蝶泳游长，对于如何将蝶泳游得更省力之前的文章已经详细叙述过， 没有看过的朋友可以去留意一下，本文主要分享几个技术小细节，告诉你想要将蝶泳游得更快所需要遵循哪些技术原则或者采取哪些方法。

对于蝶泳而言手臂的推进力占比很大，而大多数爱好者在划臂阶段都仅仅只注重了推水的推进力。

我们可以把蝶泳的手臂动作想象成前一阶段是蛙泳动作——分为外划内划，而后一阶段是自由泳动作——向后推水。由于动作相似转移原则，先学习自由泳再掌握蝶泳技术是一个比较合理的学习流程，在学习自由泳时教练很多时候会强调推进力主要来自于推水阶段，这导致你在游进蝶泳时过多的注重推水所产生的推进力，而忽略了手臂在内划阶段产生的动力。

​刚才提过，蝶泳的划手动作前一阶段类似蛙泳的手臂技术，而蛙泳的手臂动作动力产生主要来自于内划，所以我们在游蝶泳时请尽量重视手臂抱水后内划所产生的推进力，它和推水所产生的动力同样重要，你可以简单地认为，推进力来自于两个阶段，内划和推水，仅仅将注意力集中到单独的一个阶段都可能会导致你的速度减慢。

之前的文章介绍过影响游泳速度的因素，其中很重要的一项就是尽量缩短掉速时间，而在蝶泳中掉速主要产生于推水结束手臂空中前移阶段，这个阶段由于第二次打水结束而手臂也在空中不产生任何推进力，所以减少这一阶段的掉速很重要，这通常需要你注意两点：

1、在第二次腿部打水下打阶段和手臂最后的推水阶段尽量“奋力一击”，就是加速两个动作的速度使整体速度到达一定峰值，这样会使移臂时即使掉速也不会太严重。通常这样做可能会使你的第二次打腿变成重打腿，具体需要多重可能需要根据你的整体技术、体能消耗做进一步分析和选择，但是第二次打腿重打是减慢空中移臂时掉速的一个值得选择的做法。

2、空中移臂尽量快速，在以速度为第一准则的情况下，越快的空中移臂意味着更短的失速时间，不再详细解释，但是过快的空中移臂可能会导致你的手臂入水不当，产生更多的推压阻力，如何减少手臂入水时的推压阻力下面做解释。

很多爱好者包括初级的运动员第一次腿部打水的下打通常选择在空中移臂临近结束阶段。我们知道，当蝶泳的手臂在入水并且外划时会产生一定的阻力，并且由于此时手臂不会产生推进力，所以过早的结束第一次下打可能会使你的速度减慢，而建议的做法是：腿部的第一下打和手臂入水同时进行，这样做的好处是：当手臂入水产生推压阻力时，腿部下打的推进力可以补充手臂的动力损失。

以上几点小细节你可以尝试融入自己的技术当中，但并不是说每一项细节都必须做到，我们在观摩一些世界级锦标赛时可能会发现很多运动员也并不是完全照搬教科书的技术细节，这是由于每项技术需要根据自身的条件做取舍，就像两次打腿时的节奏有的运动员选择先重后轻、有的选择先轻后重，还有一部分选择两次均匀力度打腿一样，关键是要找到符合自身特点的技术。本文列举得几个小细节虽然可能不会使你的蝶泳速度突飞猛进，但是都尝试一下相信会对你有些许帮助。

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