练习三:蝶泳移臂陆上模仿。
弯腰低头,模仿蝶泳的水上移臂动作。你会发现柔软灵活的肩膀会让你移臂的时候更加轻松。
第二节:手臂水下动作练习
动作一:抱水练习。
抓住拉力带,做抱水动作。注意大臂位置不变,只移动小臂,要求指尖向下,手肘前顶,小臂与地面垂直。
动作二:推水练习
很多人推水动作不充分,这个练习可以很好地纠正坏习惯。
注意推水的动作一直要将手臂伸直,拉到最长。
练习三:完整手臂动作。
将抱水推水直至出水动作联合起来,完成一个完整的水下手臂动作。
相信我,如果你按照标准动作来的话,手臂很快就会抬不起来的!