随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康，积极参加各种体育锻炼。但是，在进行运动锻炼之前，必须要进行一些准备活动。这些准备活动可以起到预热身体、激活肌肉、增强柔韧性等作用，从而避免运动伤害，提高运动效果。

　　那么，运动锻炼前的准备活动有哪些呢？下面将为大家详细介绍：

　　1、轻松热身：在进行激烈运动之前，需要进行适当的轻松热身，以促进血液循环，预热身体。可以选择快步走、慢跑、跳绳等方式进行轻松热身。

　　2、拉伸放松：在热身之后，需要进行拉伸放松。通过拉伸可以激活肌肉、增强柔韧性。可以选择站姿腿部拉伸、坐姿臀部拉伸、手臂伸展等方式进行拉伸。

　　3、增加心肺功能：在进行有氧运动之前，需要进行适当的增加心肺功能的训练。可以选择快走、慢跑、动感单车等方式进行增加心肺功能的训练。

　　4、注意呼吸：在进行运动锻炼时，需要注意呼吸。可以选择深呼吸、缓慢呼吸等方式进行呼吸训练。

　　5、按摩放松：在运动结束后，需要进行按摩放松。通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以选择自我按摩、器械按摩等方式进行按摩放松。

　　注：运动锻炼前的准备活动非常重要，必须要认真对待。希望大家能够根据自己的情况进行选择，并严格按照要求进行准备活动，以达到更好的锻炼效果。