按需加点“料”

养生效果还能翻倍

感冒鼻塞

用生姜、艾叶或花椒

肝肾虚损、气血不足、腰腿疼痛

用丹参、黄芪、当归

肝郁气滞、脾胃不和所致消化不良

胁肋胀痛、大便溏薄

用陈皮、砂仁、麦芽、枳壳

剧烈运动、长时间工作

睡眠不足或精神压力大

用桂皮、红花、川芎、何首乌

这些事项要注意

水温保持在43°C-46°C为最佳

泡到膝下10cm即可

泡脚以15-20分钟为宜，不超过30分钟

饭前饭后半小时内不宜泡脚

泡脚桶

最好选用较深、底部面积较大的木质桶

使用前后清洁桶壁内污垢

晾干备用

泡脚时不建议看手机、电视、书等

否则容易

出现上热下寒，面色浮红，头晕耳鸣等症状

泡脚后不宜马上入睡

可以趁着双脚发热

揉搓脚部涌泉穴、太冲穴、大溪穴

并及时喝温开水以补充水分

糖尿病、足部溃疡、痛风、严重心脏病、

低血压、化脓性或结核性关节炎、

局部恶性肿瘤等疾病患者不宜泡脚