第一句

强迫所有的方法都要回归生活，当自己体会到无计可施，痊愈自然到来。

第二句

做事情，只是为所当为。如果企图用为所当为来转移注意力。这本身就是强迫

第三句

当自己在开心期没有强迫观念时，也不要暗自想保留这个状态，好好坏坏都随他吧。

第四句

接纳是一种态度而非手段，如果想利用接纳来达到痊愈，这本身就是一种强迫。

第五句

完美是给人积极地动力，如果一味什么都追求绝对的完美，这本身就是一种缺陷。

第六句

从忍受——接受——享受，这就是真正的爱自己。

第七句

强迫不可怕，因为每个人都有，但不接纳强迫所带来的反强迫才真正的可怕。因为这样的痛苦是钢铁般的意志都难以承受的。

第八句

有人说：我顺其自然了，可为什么还是不好。我想说：在症状中，不是你顺其自然就会好，而是你只能顺其自然。

第九句

越担心睡不着，越睡不着。睡不着？那就闭目养神吧。也许久而久之就真的睡着了。

第十句

在你与强迫症的关系中，强迫是主动的，而自己是被动的。痊愈是强迫一点点远离自己，而非自己主动把强迫排斥完了。

第十一句

没有方法的方法，往往是最好的方法。

第十二句

企图想用宗教的方法来治疗强迫症。这样的心态本身就不对。宗教是文化，是一种人生哲学理念，是一种信仰。如果自己动用私心来信仰这本身就违背了宗教最初创立的意义。所以只有虔诚真正的理解了，也许才会有帮助。

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