6. 玉米油

家常“百搭”，益心血管

玉米油，味道清新，不但本身不含有胆固醇，且对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，有益于预防血管硬化；

同时维生素E含量较高，对于延缓衰老、抗氧化有很好的功效。

【小贴士】

玉米油耐高温，用途广泛——适合烹炒、煎炸，也可以用于制作蛋糕、面包等。

最后，小动君再来做个总结——健康吃油，大家牢记这两点：

【健康吃油小贴士】

1、不同烹饪用途，选不同油

• 炒菜通用：花生油、菜籽油、玉米油
• 爆炒、煎炸：首选花生油、玉米油
• 凉拌最佳：橄榄油、芝麻油

2、适量摄入，不长期只吃一种油

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食用油的摄入量应为25~30g。

在植物油的选购上

• 尽量选小桶
• 不同种类换着买

适量吃油，种类勤换

营养更全面，才能更健康！

为了自己及全家的健康

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