带鱼是海鱼，对于鲤鱼河鱼，矿物质更丰富，大海是咸的，大海精华。

缺硒会有什么表现症状？

成年人缺硒的表现主要有：脱发、脱甲、免疫力下降、头晕目眩、肌肉萎缩疼痛、行动不便、心功能不全、胸闷气短、心慌、心悸、抵抗力差，少部分人会出现皮肤症状、神经症状及牙齿损害。

儿童和成年人缺硒的表现形式有所不同，儿童缺硒主要表现为：易疲乏、注意力不集中、面色苍白、心跳加快、骨关节粗大、身材矮小、甲状腺肿大、性成熟期推迟。

人体处于轻度或中度缺硒状态时，其表现症状并不明显，所以大家需要仔细观察和关注自己以及家人的身体状况，做到早发现早调整膳食。至少做到吃够膳食指南的海鲜水产推荐量。一周一斤。

如果没有足量硒的供应，身体就没有能力去制造所需的含硒分子，严重的缺硒，引起肌肉无力和疼痛。我国的土壤和食物缺硒的地区流行一种特殊的心脏病。组织细胞中硒缺乏，会解除对自由基的束缚，使自由基达到有害水平，增加炎症反应。足够的硒就可以保护体内分子，不被氧化破坏，配合维生素E和各种酶作用来限制自由基的产生，防止他们对细胞和组织的氧化损伤。含硒的酶还能协调含碘的甲状腺素。调节代谢。硒广泛存在于海鲜贝类中，所以我们的膳食指南推荐每天吃鱼虾水产有40到75克是非常有科学依据的。

你不吃什么，就肯定就缺什么。