70岁父母的6天早餐，简单又营养，腿脚利落精神好，朋友：真有福

父母都已经年过70了，但是精神依然矍铄，腿脚利落身体倍儿棒。最近父母来我家小住，每天的早餐让我的老爸老妈十分满意，营养上的搭配十分到位，而且做法也不难。我骄傲地晒到朋友圈，朋友们都说：真幸福啊！我自己也觉得父母的身体健康是最大的幸福，尤其老妈和老爸还是热爱生活的老头老太太。赶紧学会这些早餐的做法，做给家里人吃，健康又美味。

一：葱油饼 自制面包 玉米粥 苦菜 梨子

早餐主要以应季的食材为主，搭配上自己做的各种美味，不但营养上互补，而且也不难。例如葱油饼，面包都可以提前准备好，早上加热即可。

葱油饼的做法：材料：面粉，温水，五香粉，盐，小葱末，花生油。

1，面粉加适量的温水和成软一些的面团，静置一会揉光，用大擀面杖擀开成薄皮，抹上花生油，撒上小葱末和盐。

2，再撒上少许的五香粉，卷起来，再盘起来成一个圆形，卷好后，再用擀面杖擀开成饼坯，电饼铛抹上花生油，把饼坯放入，两面金黄时，拿出葱油饼即成。

二：粗粮自制三明治 鸡汤粥

粗粮是很多中老年人都喜欢吃的食材，做成面包是非常不错的，夹上各种食材营养又好吃，搭配上鸡汤粥，营养足够了。我们着重来说一下鸡汤粥的做法~

鸡汤粥的做法：材料：散养鸡半只，葱，姜，盐，大米，小葱末。

1，散养鸡宰*洗净，半只剁成大块，把多余的鸡屁股和鸡脖子上的皮都去掉，放到砂锅中，加入葱姜小火熬成清汤，把鸡肉捞出。

2，把大米淘洗干净，加入到鸡汤中，大火烧开，小火慢熬，这时候把鸡肉撕成块，加入到锅里，小火慢慢熬，熬到粥粘稠，大米开花，就加盐调味，出锅即成。

三：玉米菜团子 凉拌菠菜 牛奶

这一餐主要是玉米菜团子和凉拌菠菜，搭配可以搭配牛奶或者粥，是中老年最喜欢的早餐之一。菜团子的做法很简单，一起看看啊~~