秋天来了，时令水果扎堆上市：冬枣、柿子、石榴、山楂、无花果……让人垂涎。

作为糖友，面对水果诱惑，总有类似的担心：想吃，但又担心吃完血糖直线飙升，怎么办？

今天这篇文章你应该看完，因为我们为你总结了一套吃高糖水果的正确吃法，不仅能解馋，还不用担心血糖升高！

赶紧跟着，一起学吧！

7种高糖水果每次可以吃多少

1. 冬枣（8~10月）

枣是秋季标配，也是"高维生素C水果"。当下正是吃冬枣的季节，冬枣比普通大枣的热量和含糖量更低。

2. 红果（山楂）（8~10月）

山楂是典型的"糖诈骗水果"，用酸掩盖了甜，虽然吃起来不甜，但含糖量并不低。糖尿病病友首选新鲜山楂，因为加工后的山楂要比新鲜山楂的热量和含糖量更高。

3. 人参果（9~11月）

人参果含有较多淀粉，吃起来甜度不高，但它含糖量高达21.2%，属于高糖水果。

4. 沙果（9~11月）

沙果长得很像苹果，但含糖量比苹果更高。