功效：足三里穴属足阳明胃经是保健要穴，具有生发胃气、燥化脾湿的功效。

方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。

02阴陵泉穴——补脾气

位置：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

功效：阴陵泉穴为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法：刺激阴陵泉穴可用指揉法，每次约5分钟，力度以感觉酸胀为度。

03脾俞穴——消食化滞

位置：位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

功效：脾俞穴为脾之背俞穴，是脾气输注背部之处。经常按摩此穴，具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法：用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3～5秒，每次每穴按揉2～3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。

维护肾气要穴

中医认为，肾与人的生长发育和衰老关系密切，尤其对于老年人来说，更应着重补肾，维护肾气。按摩3大穴位可补益肾气，固精护肾。

01关元穴——温阳固脱

位置：位于前正中线上，脐下3寸（4横指）。

功效：关元属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

方法：首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴３分钟。

02涌泉穴——补肾固元

位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。