另外考虑到腰总是不分场合，不分时间的疼，我们还专门设计了 2 节可以在办公室和家里随时就能开始的康复训练，无需任何道具，只要你感觉腰部不舒服，就能随时随地进行训练缓解。

久坐之后试试这个坐姿拉伸动作

不过有一点要提醒大家，如果不注意纠正日常错误的坐姿、站姿和体态，日积月累，腰部问题还是会出现。

所以，课程中还有日常习惯调整和养成的内容，帮大家改掉错误的姿态和习惯。

从日常习惯纠正到全套康复训练方案，全方位解决腰部问题。

一次线下按摩 100

一次线下康复训练 800

《每次 15 分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼》

原价 99 元

3 月 3 日～3 月 8 日

限时仅需 79 元！

还加赠 DIY 花生球和弹力带

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无需运动基础，讲解详细

仿佛康复师 1 对 1 指导

轻松照着做

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康复训练不同于一般的运动训练，是绝对不能跟着网上的视频乱练的。

不然动作不标准、发力不对，反而会进一步加重腰椎及腰椎间盘的负担，不护腰不说，还会更伤腰。

课程中的每个康复训练动作都有专门的「动作讲解」，详细讲解每一个动作的发力要点，常见的错误动作是怎样的。

在讲解过程中，老师还会告诉大家练对的感受是怎么样的，所以不用担心自己会练不对用错力，照着做就行了。