波姐语录：常练瑜伽修身养性，与身心深入对话，乐在其中

俗语说，小时候多说，长大后少说多听，管住嘴是一门艺术！每个人都是独立的个体，想法生活方式都是不同时的，所以注定人生来就是孤独的。越是热闹的地方，越能感觉孤独，越不想开口，因为发现自己的格格不入，其实，沉默不语并不是不入类，而是只想与自己对话罢了，和别人对话，更多的是茫然，其实很多时候，伽人可以更多的在瑜伽体式中和自己对话，因为瑜伽本质作用就是修心养性，与身心对话！

骑马式扭转：在拉伸与力量的结合中，让我们学会生活要有激情也要有忍耐，能两者兼备的人才是人生赢家。

下犬式，吸气，将右脚放在双手之间，屈右膝

呼气，将左腿膝盖前侧和脚背贴地，髋部下沉

吸气，立起右脚脚后跟，屈左膝，旋转右手抓住左脚

呼气，扭转身体，同时左腿拉右臂向后，让身体充分的扭转，眼睛看向右肩的方向

鸽子式，仰望天空，将心打开，放飞心里积压的负面情绪，让自己知道，真正能治愈和鼓励自己的就是自己，别人没有这个责任和义务，在体式中学会调整释放自己，让自己理清人生的路，一旦自己整明白了，自己就可以创造奇迹！

下犬式准备，吸气，将右腿向前一步，屈右膝，将右腿贴向地面

呼气，同时落髋部向下，将左腿贴靠垫子，右脚靠近左大腿前侧，双大腿在一条线上

吸气，屈左膝，双手向后抓住左脚

呼气，身体后弯，胸腔前腿，眼睛看向天空

5组呼吸后，换腿练习