所谓伏天，不仅仅是一年中最炎热的时候，“伏”字更有蛰伏与下行之意。一是酷暑热气需要我们隐伏避夏，二是暑气生发向上，阴气下行。此季节中暑邪含热夹湿，如何祛湿解暑成为三伏天大家最为关注的问题。

1、汗蒸

汗蒸可以增加身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气的淤积。但尤为需要注意的是，做完汗蒸之后，会感到身体乏力。这时应该喝一些柑桔水或者淡盐水，这样做为了弥补因为出汗量多而丢失的离子和水分。

另外，月经期的时候不适合汗蒸。因为本身就容易产生不适，进行汗蒸时，全身感到燥热，只会让身体更加不适，更容易发生晕厥情况。

2、泡脚

合适的时间去泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来。需注意：泡脚水的水温在40℃左右即可，不能太热，以免烫伤双脚。

3、常吃苦味食物

对于体内暑热之气比较重的人来说，经常吃一些苦瓜或还具有清热利尿的作用，有助于促进体内邪气的排出。

4、不要开空调睡觉

天热人体的皮肤温度会升高，从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体，致使在体内大量积存。睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话，要记得开定时，不然的话，下半夜容易着凉。

5、少喝凉啤酒

经常喝啤酒会导致大量的湿气积存在体内，从而影响身体排出湿气的。冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适。

（复兴门铁路社区卫生服务站 方欣 图片来源于网络 ）