整个孕期营养注意：

1.孕期选用碘盐

2.鸡蛋：孕后每天1-2个，早餐吃（鹅蛋不能去胎毒，吃鹅蛋少吃鸡蛋）

3.牛奶，孕后每天1-2盒，建议500ml

4.鱼，建议每周吃1-2次

5.蔬菜，可以多吃各种蔬菜，每天300-500g

6.苹果可以多吃

7.椰子汁可以喝，补充羊水，但妊娠糖尿患者不要喝

8.豆浆，羊水不足的妈妈每天2杯

9.酒精，任何酒精饮品都不能喝

10.咖啡和茶，都尽量避免喝

11.零食，建议吃酸奶、芝麻饼、大枣、坚果

12.禁忌，少吃垃圾食品，少吃碳水化合物，一定不能吃生肉

13.适宜多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物

14.孕期水果：芒果-叶酸冠军，蓝莓-抗氧化，橙子-维生素C之王，椰子水-净化羊水，樱桃-铁王后，猕猴桃-水果之王，西柚-胎盘守护者，火龙果-通便神器

15.尿频，晚上少吃冬瓜、西瓜、蛤蜊等利尿食物，不要憋尿，勤换内裤

16.孕期水肿，可以适当运动，不要久坐久躺，适当泡脚，脚部和腿部按摩，不吃高盐高钠食物

17.睡姿，孕早期舒适即可，中期左右交替，晚期尽量左侧

18.胎教，孕20周开始

19.孕期不要提重物，容易诱发宫缩

20.不要翘二郎腿，会影响血液循环，可能压迫胎儿

21.洗澡水温不能过高，不能泡温泉

22.胎动，16-24周左右开始出现

23.孕吐，大多3个月后减轻，少食多餐

24.便秘，多吃火龙果，多喝水，多走动，用蜂蜜露

25.产检，带些吃的，不要挨饿

26.体重，胎儿6斤左右是最好的

27.冷饮，没有不舒服的情况可以少量吃

28.螃蟹，不会引起流产，但孕前没吃过孕后就不要吃

29.红花油、樟脑丸、清新剂，孕期不能用、不要接触

30.身体乳、化妆品、护肤品，孕期可以用，注意成份

31.运动，可以每天保持30分钟的有氧运动

32.内检，放轻松更顺利

33.妊娠纹，取决于体质，控制体重 涂抹妊娠油可以减轻

34.多喝水可以排毒

35.营养，保证营养均衡

36.空腹，产检时问清楚下次体检有没有空腹项目

37.作息，养成良好规律作息，每天十点半之前休息，早上7点左右早餐，不要熬夜玩手机

38.安全，多和家人朋友聊天，太安静的环境宝宝没有安全感

39.阅读，产前坚持阅读，至少读完一本育儿书籍

40.学习，了解孕产知识，提前学习拉玛泽呼吸法可缓解阵痛

41.互动，隔着肚皮和宝宝说话，让宝宝提前熟悉爸爸妈妈的声音

42.胎动。孕后期严格数胎动，突然减少要提高警惕

43.脐带，产前脐带绕颈不要太担心，有的宝宝能自己绕回来

44.破水后，不能走动，要平躺，羊水止不住，稍微动一下就能流很多

45.资料，孕37周后准备待产包及住院资料；住院时留好发票及资料，生育报销时要用

46.待产，开两指后才能进待产室，头胎从宫缩到开指可能要经过6-16个小时

47.无痛，打无痛是要提前预约的，不会对孩子有什么影响

48.保持愉悦心情，宝宝 是可以感受到的，不要紧张，放松才更顺利

49.生产后前三天要饮食清淡，不要喝浓汤

50.顺产完就可以吃东西，3天左右出院；剖腹产要排气后再吃，5-7天左右出院

51.生产后，1小时内给宝宝吮吸母乳，便于开奶

52.产后6-8小时要小便，适当下地走动，生产时不要大喊大叫，保存体力

53.侧切的妈妈每天用温水冲洗会阴2次，要等伤口完全恢复

54.坐月子可以洗头洗澡，不要着凉，房间定时通风，除了喂母乳外，好好休息，不要一直亲力亲为，多给宝爸实习机会，多鼓励、表扬；宝宝吃饱拍完嗝尽量放床上玩

55.产前吃饱喝足，带点红牛巧克力等高能量食物

56.月子期间减少探视，杜绝感冒的人接触宝宝