你是否感觉一天什么都没有干就很疲劳，或者一整天都没有精神工作，甚至情绪开始低落，焦虑，沉闷，整个人不愿意去动一下身体。

或者，你知道自己没有精神，但是就是不愿意改变，这样长期下去很容易导致身心健康出现问题，甚至会引起大家担心的抑郁症。

如果你或者你的朋友处于这种状态，可以养成下面这19种习惯或者生活态度，去改变自己不好的负面情绪。

所以我们要从摆脱这个负面情绪开始，预防抑郁出现，不要让心理承受太多压力。

阳光是温暖和希望的象征，沐浴在清晨的阳光里会让人一天充满能量，如果你比较焦虑疲劳，可以选择不太透光的床=窗帘，让自己身心愉悦在清晨的阳光里，或者做一下瑜伽或者太极运动，能够更好开启一天。

如果你很焦虑很疲劳，甚至睁不开眼睛的无精打采，你可以选择一个安静的地方，清爽透气的周边，穿着宽松的衣服闭上眼睛，冥想一下，给自己放个小假。

不要为了场所烦恼，可以在厕所镜子前面给自己进行一场安静的冥想。什么都不想，只需要深呼吸去感受自己的呼吸。尽量去平复内心的焦虑从，不要思考烦恼。

午觉可以消除疲劳和提高工作效率，短暂的休息让大脑更好的重启运转，

养成睡30分钟午觉，能够让一天都充满精神和动力。