（图片来源网络）

对于这种速溶燕麦片，不仅减肥人士和控糖人士喝不得，也最好不要给小孩子和老人喝。虽然产品名称叫燕麦片或中老年高钙燕麦片，但燕麦片含量不仅少之又少，还添加了大量的糖、香精以及植脂末，喝了对身体没什么好处，更别提营养了。

（超市速溶燕麦片冲剂）

还有的超市，货架上摆的全部是各种水果麦片。近年来水果麦片可以说是上班族的新宠，既有坚果、水果带来的丰富膳食纤维，还有香香脆脆的口感，很好吃很健康的样子。

但看完配料表，你手中的水果麦片可能就没那么香了。下面这款燕麦片含量22%，说实话，含量不算高，但热量高，含糖量也不低。按100g碳水化合物中含80g糖计算，该麦片含糖量达51g。你吃完这包水果麦片，也就相当于吃掉了将近11块半的方糖。这样的水果麦片你还敢多吃吗？

（超市水果麦片）

生活中，很多人吃麦片都是冲着燕麦去的，但最后都无一例外掉入了麦片的坑。要知道，燕麦属于麦片，但麦片不一定都是燕麦，也可以是玉米片、小麦片、黑麦片等。这些谷物的蛋白质和纤维素含量都没有燕麦高，倘若加入太多，会令麦片营养成分大打折扣。

那燕麦片到底要买哪种好呢？很简单，挑选配料表中只有燕麦的！要是看到有白砂糖、植脂末、香精等成分，还是乖乖放下吧。此外，小优也建议大家看下营养成分表，膳食纤维和蛋白质的含量越高越好。