纳达冥想

在你掌握了听外部声音之后，集中精力听你的身心。最终，你会听到宇宙的声音：OM（OM的梵语意思是宇宙的振动之声）。

十一、自我探究冥想

这种冥想是询问自我的方法。它起源于梵语，用来研究自我，关于身心合一的自我探究。

如何进行自我探究冥想：

自我探究冥想

把注意力集中在你的内在，每当有其他想法出现时，转向自我。通过专注于自我作为主体，你在时空中实现了纯粹的自我存在和意识。

十二、坦陀罗冥想

​坦陀罗规定了超过100种冥想的事物，其中大多数是高级冥想，已经要求你熟悉基本的冥想实践。这是一个密宗冥想，起源于密宗相信身体是由神光构成的。

如何进行坦陀罗光冥想：

坦陀罗冥想

从左脚到脚踝，再到小腿、大腿、骨盆、髋部、臀部、下腹、下脊椎、胃等等，一直到你的大脑和头顶。呼吸金色的光进入你身体的每一部分。

当你冥想结束的时候，重复这句话：身体的每一部分都是金色的光。最后，想一想：我整个身体都很轻，我是光，吸入金色的光，向宇宙发出金色的光。

十三、道家空想

中国道教空想强调思想、感情在它们出现时就被释放。

道家空禅之道：

道家空想

坐在一个安静的地方，继续专注于安静，不去思考，保持放空。

十四、内观冥想

内观冥想是一种传统的佛教禅修实践，西方修行者从中获得正念。就像正念和其他冥想一样，内观冥想也是从呼吸开始。

如何进行内观冥想：