一般情况下我们牙龈萎缩是有一个阶段的，分别是：牙龈炎→牙周炎→牙龈萎缩→牙齿松动、脱落。大家会发现，这几部都是渐进地变严重的，因此，我们想要治疗牙龈萎缩，保护牙龈就好及早预防和重视！

1、使用巴斯刷牙法

我发现很多人刷牙都没有正确刷到位，都是草草了事！可是你想我们日常饮食，食物是在我们所有牙齿都有接触的，因此，我们要将牙齿的每一个接触面都要刷到！大家可以看看下面这个图解，认真学习！

2、学会使用牙线

很多人塞牙后就会使用牙签进行强塞挖牙！其实这样很容易引起牙龈出血，导致细菌入侵出现牙龈萎缩；因为牙签只有尖头的部位是细的，因此长期使用下去牙缝慢慢被撑开变大！建议大家使用牙线进行清洁牙齿间隙，因为由于牙线比较细，且能较好地带出一些较为细小的食物残渣，清洁效果比牙签会更胜一筹！

3、定期洁牙

很多出现牙龈萎缩的人往往牙结石都很多且深，建议大家定期洁牙，将“腐蚀”你的牙根、“吸取”牙龈的“罪魁祸首”赶走！

4、戒烟

据研究调查表明，吸烟者比不吸烟的人患有牙龈萎缩的几率要更大，香烟中的有害物质容易刺激牙龈，导致牙龈“变异”！大家认真观察也能发现爱吸烟的人牙龈的颜色不是粉红有光泽的，他们的牙龈往往呈暗黑色的！因此想要预防牙龈萎缩还得好好戒烟！

5、牙龈按摩

日常按摩牙龈，能够一定程度刺激牙龈组织保持活力，但是如果你已经患有牙龈萎缩等症状建议先咨询专业的口腔医生是否可以，要不然就会越按摩越伤害牙龈！