重点冷知识：减肥坚持不下去怎么办？

·1.目标小一点。别一上来就想减掉半个自己，那样会把自己吓跑的。试试先减掉一个汉堡的重量，这样听起来是不是就没那么可怕了？

·2.记笔记。把你的减肥过程写成一部史诗级小说，每一餐、每一次运动都是精彩的章节。这样你不仅能追踪进度，还能在老了以后给孙子孙女们讲故事。

·3.找个"战友"。和朋友一起减肥就像是在玩"谁能坚持最久"的游戏，输了也没关系，至少你们可以一起吃"失败餐"，安慰彼此受伤的心灵。

·4.奖励自己。达成小目标就给自己来点小奖励，比如买一件新衣服或者一双新鞋，这样你就有动力继续前进，因为你知道后面还有更多的奖励等着你。

·5.换个花样。如果跑步、瑜伽让你觉得像是在重复看同一部电影，那就换个运动试试。去跳舞、攀岩或者打拳击，让你的减肥之旅充满新鲜感和趣味性。

·6.吃的开心不挨饿。健康食品也可以很美味，尝试一些新的食谱，把蔬菜做成艺术品，把水果做成甜品，这样你就可以享受美食的同时也享受到减肥的乐趣。

·7.睡个好觉。保证充足的睡眠，这样你就有更多的精力去面对第二天的挑战，而且梦里也不会长胖。

·8.别太苛求自己。如果偶尔失控不要灰心丧志，人生就像是一场马拉松，偶尔停下来喘口气是正常的，只要你重新站起来继续前进你就是赢家。

·9.找个"教练"。如果你觉得自己需要专业的指导，那就去找一个营养师或者健身教练，他们就像是你的私人教练会帮你制定合适的计划，让你的减肥之路更加顺利。

·10.享受过程。减肥不应该是一种折磨而应该是一种享受，把它看作是一种生活方式的改变，享受这个过程让健康和快乐成为你的新常态。