在日常生活中，大部分肥胖者都意识到肥胖是一种特别不健康的症状了。而且，他们也去尝试各种去减肥的方法了，其中不包括手术，但效果却不是那么好。曾经在网上有一个调查表明，只有20%的人减肥成功，很多人就疑惑，减肥真有那么难吗?为什么这么多人减肥都失败了?科学证明，那是因为减肥的人经常会犯如下几个错误。

很多人对减肥存在一个误区，那就是了以为少吃饭就可以了，可是他们平时又忍不住吃零食，而且认为吃零食也不影响减肥效果减肥效果，其实这一种认识存在着很大的错误。要知道大部分的零食都是属于高能食品，存在大量的卡路里，吃零食的结果就是减肥者的身体永远都不可能充分燃烧到脂肪。

所以，想要一个苗条的身材，达到减肥的目的，就必须少吃高能食品，比如：糖、烧烤、油炸食品等，这些食物最好少碰，并且少吃油腻食物，多吃些蔬菜水果，而且正餐也不能少，但也不能多吃，正餐达到3-5成饱就可以。

大家都知道，运动是最好的减肥方式，几乎所有成功的减肥都离不开运动，但是大多数的减肥者都基本尝试过运动减肥方法，却没有成功，其原因不外乎是绝大部分人坚持不了，很多人就是三天打鱼两天晒网，所以反而造成不但没有减肥成功，加重了肥胖。

众所周知，运动减肥是一种很好的减肥方法，而且也经过科学研究表明，在20分钟内的运动，人体是完全可以依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，根本就不需要动用人体脂肪。只有当人体的运动超过20分钟后，人体才有可能会动用脂肪，从而去源消耗脂肪，达到减肥的目的。因此，如果减肥者这只是在20分钟内的运动，那么根本没有产生任何减肥效果。

市场上出现了很多减肥药广告，他们打着能在短时间内就减肥成功的幌子，从而使很多想要急于求成的减肥者上当受骗。其实不论是什么减肥药，它的原理无非就是让人体更快的燃烧脂肪。但是，人体不运动就不可能消耗足够的能量，从而，相对的也就不需要消耗脂肪。所以，依靠那些光是添加有左旋肉碱的减肥药，是达不到减肥的效果的。

要明白一个道理，只有运动才是减肥的根本方法，那些想要减肥但又懒惰的人，想要靠减肥产品去减肥多半是不可能的。所以碰到那些吹嘘在短时间内就减肥的商家一般都是不可信的。