1个月以后，他来复诊，按照基础代谢减肥法的效果非常明显。

目前已经减重9斤了。

我担心他减肥太快，会丢失大量的肌肉，所以给他复查了体测指标。

如上图可以看到，他的体重从68.3kg减到63.8kg，少了9斤；

体脂从18.7kg减到14.6kg，少了8斤多；

去脂体重从49.6kg减到49.2kg，少了不到1斤。

也就是减的基本上都是脂肪，只有少量的肌肉，这个成绩，是非常不错的了。

我问他有什么经验跟粉丝们分享一下，他说。

1.我现在觉得甲减一点都不可怕，规范治疗就好了；

2.我是很认真地按照基础代谢减肥法来执行的，每一样事物都用称去称过，计算过热量，每天都吃1400千卡左右。

3.作息很规律，认真运动。

我用手机拍了他的饮食记录，给大家分享一下：

早餐