核心肌群位于身体的中心部位，包括腹直肌、腹横肌、髂腰肌和臀大肌等重要肌肉群。这些肌肉群在跑步过程中起到了至关重要的作用，不仅帮助维持和传导力量，保证跑步时的稳定性，还能有效保护和支撑身体的各个部分。

核心力量的重要性不容忽视。如果跑者的核心力量不足，骨盆和躯*稳定性就会受到影响，从而导致跑步过程中出现各种不适和伤病，比如膝关节和腰部疼痛。核心力量的缺乏会使跑步时的重心不稳，导致能量的浪费和效率的降低。

相反，通过定期进行核心力量训练，可以有效增强这些关键肌肉群的力量和稳定性。强化核心力量不仅能更好地维持身体的稳定性，减少能量浪费，还能预防各种跑步伤害。

更重要的是，强大的核心力量可以提高跑步者的速度和耐力，使得他们能够以更好的姿势、更高的效率完成跑步训练。

核心力量是跑者保持身体稳定、提高跑步效率和预防伤害的关键因素。因此，在跑步训练中加入核心力量训练，是每一个跑者都应该重视和实践的重要环节。

平板支撑

平板支撑是核心训练的经典动作，因其简单易行而深受跑者喜爱。通过平板支撑，我们能够充分激活腹横肌、腹直肌以及其他核心肌群，从而达到提升核心力量和稳定性的目的。