尼采在《善恶的彼岸》中说：

“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

我们都期望能控制好自己的情绪，但却很少会去思索如何管理好情绪。

正所谓，世间一切，皆有迹可循。

这8个控制情绪的小方法，学会了受用终生。

纠结时，写作

人生无常，充斥着各种各样的不确定性。

在面临选择时，我们常常会陷入犹豫不决的情绪，变得焦躁不安。

结果，越纠结，心越乱，越解决不了问题。

此时，我们可以把心里的想法写下来，再逐个分析利弊，从中挑出最佳选项。

同时，写作也是一个发泄情绪的过程。

它让你在书写的过程中，思路变得清晰。一些困惑，会在不知觉中迎刃而解。

诚如作家王小麦所说的：

“写作是一种自我疗愈的行为，它一方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命。”

遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。

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愤怒时，沉默十秒

电影《三块广告牌》里有句台词：

“愤怒只会招致更深的愤怒。”

作家李尚龙曾分享过这样一件事：

有一次他在开车时，看到指示灯变成黄色，便停了下来。

不料，后面的车一直按喇叭。

司机还把车开到他旁边，并摇下车窗冲他破口大骂。

李尚龙瞬间愤怒不已，准备骂回去时，觉得自己情绪不太对。

沉默十几秒后，他的愤怒感逐渐消失，不再理会司机，而完美避开了一次无意义的争论。

情绪管理专家罗纳德说：

“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

愤怒时，不妨停下来，默数十秒。

你会发现思绪开始清醒下来，先前的愤怒也随风而去。