3.看向远方，透过窗户看

看着窗外，假装，自己正在观察刚才的一个梦。 仔细让大脑去描述场景，包括颜色和声音。 问一些问题，例如：现在是什么季节？ 你能辨认出你看到的植物吗？ 天气怎么样？ 如果在你看来有人，他们在做什么？ 你看到野生动物了吗？ 你感觉到什么样的情绪？

然后，在写下自己的观察，记录自己的声音，或者画一幅图来捕捉实践的“梦”。 随着时间的推移，当你重复这个练习时，你就会捕捉到自己可能会错过的细节，并且会变得更容易描述整个场景。训练自己去观察现实世界将会转化为更好的描述梦境的技巧，并且练习将现实世界与梦境经验联系起来也是解释梦境的一个必要条件。

4. 做一些有趣的动作

如果梦是有趣的、令人兴奋的或者生动的，那么记住梦就会更容易一些。 在清醒的时候做一些不寻常的或者有趣的事情是激发梦境的方法之一。 尝试学习一项新技能或者去一个不同的地方。 如果你陷入了例行公事的生活中，试着走一条不同的路线去上班或上学，换一种发型，或者换一种衣服的顺序。

5.时刻提醒自己记住

对于一些人来说，回忆梦境的唯一方法就是告诉自己，你能记住梦境。然后，再经常的提醒自己这样做。一个简单的方法就是在便利贴上写上“我要记住我的梦” ，把它放在自己睡觉前能看到的地方，然后大声地读出来。 即使你以前从来没有记住过，但也要相信自己能做到。

6.选择一个梦想锚

对于一些人来说，在睁开眼睛之前是最容易记住梦境的时候。 而对于其他人来说，这也有助于建立一个梦想的锚。 这个对象应该是可见的，只要你醒来，你就可以自己联系到你的早晨的这个目标，也就是记住梦的目标。

与其盯着空间，努力记住一个梦，不如建立一个梦中的锚。 你也就不必总是回顾过去或者去翻看过去。而可能的物品包括一盏灯，一支蜡烛，一个玻璃杯，或者床头柜上的一个小东西。 随着时间的推移，你的大脑会将这个物体与梦境回忆的任务联系起来，使之变得更加容易。

如果你已经尝试了这些方法，仍然记不住自己的梦，那你可能就需要改变一下策略。要知道，记住梦想也是需要一定的技巧和练习。而当你醒来的时候，多去想想你刚刚的感受，看看这种情绪是否能让你想到梦中某个特定的人或事。

而当你成功地记住一个梦或一个梦的片段时，想想你前一天是否也做了什么不同的事情。根据专家表示，我们的梦可能会与一些令自己兴奋的事或某些压力有关，也可能会受到食物的选择、睡觉的时间和不同温度的影响。并且，自己也可以试着晚睡或者白天打个盹，或许也能将梦回忆相连起来。

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