便秘是几乎每位孕妇都要经历的烦恼，因为*后，随着胎儿的不断发育成长，胎儿逐渐变大，胎儿挤压子宫，从而进一步压迫大肠。随着宝宝的发育，对大肠的压迫越来越严重，使得肠胃蠕动变慢，便秘也随之而来。今日为各位孕妈推荐几种缓解孕期便秘的妙招，一起来看看吧！

吃粗粮是可以加快肠胃蠕动的，缓解便秘，但是孕妈是否可以吃粗粮呢？如何吃粗粮才好呢？孕妈经常吃这3种粗粮，不仅能够改善便秘，还能够促进宝宝发育。

1、玉米

玉米的甜香味，可以缓解油腻，玉米中富含维生素E和维生素B2，能够促进人体的消化和吸收，能够缓解孕妇的便秘情况。

2、红薯

红薯不仅好吃，还富含多种膳食纤维，能够促进肠胃消化与吸收，红薯还可以降低胆固醇，能够调理孕妈的身体。此外，孕妈还可以吃一些紫薯，因为紫薯比红薯营养价值更高。

3、黄豆

黄豆有豆中之王的美誉，营养价值极高，富含蛋白质，能够促进胎儿的发育，还有丰富的膳食纤维，能够缓解孕妈便秘，此外，黄豆还能够促进宝宝大脑发育。

孕妈*期间，多吃这些粗粮，对孕妈和宝宝都有好处，你是否错过了呢？不过孕妈需要注意的是，任何食物，再怎么营养有好处，也不能过量，要适度，合理搭配饮食，这才是最好的！

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