哈哈！我就是上身瘦，下身胖的体型呀！俗称，大鸭梨！

为了我那粗壮的大腿，为了我那肥大的臀，我死磕了二十多年哪！终于，除了腰长腿短的基因无法改变之外，上瘦下肥的问题还是解决了。

【一】曾经，也走过了很大的弯路……

总想着，在保持住我的，细腰薄背窄肩膀的同时，怎么样把肥臀练的小一点？怎么样把粗腿练的细一点。

我跳操！我从台下的会员，跳成为台上的教练。我从每天跳一节课，到每天带四五节课。不可谓不努力吧！

几年过去了，发现。在臀小了、腿细了的时候，上身感觉更瘦了。有时候，上身圆润了一点，下身又更肥大了。

因为，跳操跟跑步、骑车一样，属于纯有氧运动。它能提高我的体质、体能，让我的心肺练的强大。它也能把我这大鸭梨的身材变成小鸭梨。减小一号，纯粹的减肥。

又因为，纯粹的减肥，减的是全身的脂肪，而不是局部！我自己就是最好的证明！谁要告诉你，减肥，想减那就能减那的话，趁早让他滚的远远的。

可想而知，几年的努力，并没有换来预期的效果，郁闷哪！

【二】恩师指点

有幸，在我郁闷的时候，遇到了他。他虽然小我几岁，却是健美前辈。九十年代初，就打健美比赛，拿下国际认证的几个教练证书！

他说：姐呀！你的臀腿很漂亮你自己知道吗？只是上身太单薄了。把上身再练的稍微大一点点，这样，你整体看上去就会匀称很多，什么是美！匀称才是美呀！

练大一点？天哪！小女子怎么可以把自己练的大一点？我疑惑、不接受！

他说：你可以试一下！不用练的那么夸张，有点肌肉的轮廓就行。不练以后，肌肉还会相应的缩小的，实在不喜欢，你再放弃不迟！

于是，按照他的指点，开始了健美训练。上身负重练习，胸肩背循环；而下身，在跳操的基础上，加进一些徒手蹲腿的塑形动作而已。

奇迹真的就发生了！是我的哪些铁杆会员发现的。

她们说：教练，你现在带操，脚下就跟踩了弹簧一样。而且，你的肩膀，胳膊比以前好看了。PP上翘，一点不显得腿短了呢。而我，并没有告诉她们，我在塑形练肌肉。

在浴室里，我仔细打量着自己的身材，发现，肩膀，手臂，胸背确实比以前有型了，紧致了。上下身的比例，真的没有以前那么夸张的不协调了。这！正是我喜欢的……

【三】

现在，很多学员都说：到您这岁数，身材能保持到您的一半就满足了！

我说：那就随我一起，爬上健美训练这条贼船吧！只是要小心！上了贼船就不想再下去了呢……